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Mewing : c'est quoi et à quoi s'attendre vraiment
En bref
Le mewing, c'est poser toute la langue contre le palais, dents en léger contact et lèvres fermées, en respirant par le nez. Il a été popularisé par les orthodontistes britanniques John et Mike Mew. Aucune étude solide ne montre qu'il change la forme de la mâchoire chez l'adulte ; ce qui change vraiment la ligne de ta mâchoire, c'est la posture de la nuque, la masse grasse et ta barbe.
Comment faire (la posture de la langue)
- Ferme les lèvres et laisse tes dents se toucher sans serrer.
- Remonte toute ta langue, partie arrière comprise, contre le palais.
- Respire par le nez.
- Garde la nuque allongée et le menton légèrement rentré.
Si tu as mal à la mâchoire, des craquements ou des maux de tête, arrête et consulte un dentiste ou un kiné.
Ce que disent les preuves
Le mewing vient de l'« orthotropie », un courant qui affirme que la posture de la langue guide la croissance du visage chez l'enfant. Chez l'adulte, dont l'os est déjà formé, il n'existe pas d'essais de qualité montrant des changements de la mâchoire grâce à la posture de la langue.
Beaucoup d'avant/après sur internet s'expliquent autrement : menton relevé sur la photo, perte de gras, lumière ou angle différents. Ça ne veut pas dire que la posture de la langue est une mauvaise chose : respirer par le nez et ne pas avancer la tête, ce sont de bonnes idées. Simplement, n'attends pas un nouveau menton.
Ce qui change vraiment l'aspect de ton visage
- La posture de la nuque : avec la tête en avant, tu as un double menton même si tu n'en as pas. Rentrer le menton change tout instantanément. Exercices de posture.
- La masse grasse : c'est ce qui dessine le plus la mâchoire et les pommettes. Comment dessiner sa mâchoire.
- Une barbe bien taillée : une ligne de cou nette souligne l'angle de la mâchoire.
- Le sommeil et le sel : trop peu dormir et des dîners très salés font gonfler le visage le matin.
Ce qu'on ne te recommande pas
- Le bone smashing (se frapper le visage) : risque de blessure, sans aucun bénéfice prouvé.
- Mâcher du chewing-gum dur des heures par jour : ça peut surcharger l'articulation de la mâchoire.
- Les appareils ou tutos qui promettent de changer l'os en quelques semaines.
Questions fréquentes
Est-ce que le mewing marche ?
Aucune preuve solide ne montre qu'il change la structure osseuse chez l'adulte. La posture de la langue et la respiration nasale peuvent être une bonne habitude, mais n'attends pas une nouvelle mâchoire.
Combien de temps pour voir les résultats du mewing ?
Ceux qui promettent des délais précis n'ont aucune donnée pour les appuyer. Ce qui se voit vite, en revanche, c'est de corriger la posture de ta nuque, en photo comme au quotidien.
Le mewing est-il dangereux ?
Poser la langue contre le palais de façon détendue pose rarement problème. Serrer les dents ou pousser fort avec la langue peut provoquer des gênes ; si ça fait mal, arrête.
Que veut dire le geste du mewing sur TikTok ?
Le doigt qui glisse le long de la mâchoire est un mème : « je peux pas parler, je mewe ». Ça vient de l'idée de garder la langue collée au palais.
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