# Glow Up for Men

> Honest, habit-based glow up and looksmaxxing guides for men (what looksmaxxing is, a looksmaxxing glossary, softmaxxing, daily routine, skincare, posture, jawline, mewing facts, hunter eyes, mogging, the looksmaxxing scale, face-rating AI apps, haircuts, style, sleep, monk mode, gamifying habits, a glow up checklist) in English, Spanish, German, French and Portuguese. Written by Alberto Lanchas, the independent developer of the app Looksmaxxing: Glow Up Coach.

Looksmaxxing: Glow Up Coach (also called Leo Glow) is a free looksmaxxing and glow up app for men that turns self improvement into a game: a habit tracker, an AI coach called Leo and a daily challenge wheel, built on daily habits instead of face ratings. Every day you spin a wheel that gives you one small, concrete challenge in one area (skin, physique, style, sleep, posture, mind, water, grooming or social); you do it for real and your avatar levels up with you. It includes 4-week plans, step-by-step challenges from 14 to 60 days, streaks, a weekly recap and Glow Leagues. No face scans, no attractiveness scores, no extreme diets. Free on iPhone and Android in 17 languages; Glow+ is an optional subscription that unlocks the full plans, unlimited Coach Leo and removes ads.

- App Store: https://apps.apple.com/app/id6756071839
- Google Play: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.bydark.looksmaxinghabit

## Guides in English

- [What is Looksmaxxing: Glow Up Coach?](https://glowupformen.com/app/): What Looksmaxxing: Glow Up Coach is: a free habit-based looksmaxxing app with a daily challenge wheel, AI coach Leo, plans and an avatar. No face scans.
- [What is looksmaxxing (and how to do it without hurting yourself)](https://glowupformen.com/what-is-looksmaxxing/): What looksmaxxing means, where it comes from, softmaxxing vs hardmaxxing, the slang (mewing, PSL, mogging) and which practices to avoid.
- [Looksmaxxing apps: how to pick one that actually helps](https://glowupformen.com/looksmaxxing-app/): How to choose a looksmaxxing or glow up app for men: habit tracking vs face rating, what's free, privacy and red flags. Plus how Looksmaxxing: Glow Up Coach works.
- [Daily looksmaxxing routine: the minimum that actually shows](https://glowupformen.com/looksmaxxing-routine/): A realistic daily looksmaxxing routine: skin, water, posture, training, style and sleep, with a morning and night schedule and how to actually stick to it.
- [The looksmaxxing scale, explained without the drama](https://glowupformen.com/looksmaxxing-scale/): The PSL scale and looksmaxxing tiers (Sub-5, LTN, MTN, HTN, Chadlite, Chad) explained, why rating your face misleads you and what to track instead.
- [Skincare routine for men: simple, cheap and it shows](https://glowupformen.com/skincare-routine-for-men/): A simple, cheap skincare routine for men: cleanse, moisturize, sunscreen. What to look for with oily, dry or acne-prone skin, and common mistakes.
- [Mewing: what it is and what to actually expect](https://glowupformen.com/mewing/): Mewing: what it is, where it comes from, how to do proper tongue posture and what the evidence says about changing your jaw as an adult. No hype.
- [How to get a sharper jawline naturally](https://glowupformen.com/jawline/): How to get a defined jawline without surgery: body fat, neck posture, beard and sleep. What to expect from jawline exercises, chewing gum and mewing.
- [How to fix your posture in 10 minutes a day](https://glowupformen.com/posture/): Simple exercises to improve posture: chin tucks, wall angels and a chest stretch, plus how to set up your screen and remember it during the day.
- [Glow up for men: the 30-day plan](https://glowupformen.com/glow-up-for-men/): How to glow up as a guy: skin, hair, physique, posture, clothes, sleep and confidence, with a realistic 30-day plan you can start today.
- [Looksmaxxing glossary: every term, explained honestly](https://glowupformen.com/looksmaxxing-terms/): Every looksmaxxing term explained in one place: mogging, mewing, PSL, HTN, Chadlite, hunter eyes, canthal tilt, softmaxxing, bone smashing, cope and more.
- [Softmaxxing: the habit side of looksmaxxing](https://glowupformen.com/softmaxxing/): What softmaxxing means, what it includes, a step-by-step softmaxxing checklist and why hardmaxxing (surgery, bone smashing, drugs) is the risky side.
- [Hunter eyes: what they are and what you can actually improve](https://glowupformen.com/hunter-eyes/): What hunter eyes are, how they differ from prey eyes, how much is genetic and what you can honestly improve: sleep, dark circles, brows, sunscreen, photos.
- [Mogging: what it means and why it's a bad scoreboard](https://glowupformen.com/mogging/): Mogging meaning in looksmaxxing slang: to mog, mogged, frame mogging and height mogging, where the word comes from and why chasing it backfires.
- [Looksmaxxing AI: what a face-rating app can and can't tell you](https://glowupformen.com/looksmaxxing-ai/): How looksmaxxing AI and face-rating apps work, why the score changes with every photo, what happens to your selfie and a habit-based alternative.
- [How to be more attractive as a man: the habits that matter](https://glowupformen.com/how-to-be-more-attractive/): How to be more attractive as a guy without changing your face: grooming, skin, fitness, posture, style, smell, sleep, confidence and conversation.
- [The glow up checklist for guys](https://glowupformen.com/glow-up-checklist/): A printable glow up checklist for men: daily, weekly and monthly habits for skin, grooming, fitness, sleep and style, plus back-to-school and New Year versions.
- [Looksmaxxing haircut: how to choose and keep a cut that suits you](https://glowupformen.com/looksmaxxing-haircut/): How to choose a men's haircut by face shape, how often to trim, basic hair care, matching beard and hair, what to tell your barber and hair loss.
- [Monk mode: how to do 30–45 days without isolating yourself](https://glowupformen.com/monk-mode/): What monk mode is, the rules people actually use, a realistic 30–45 day plan that doesn't cut you off from people, and when to stop.
- [How to gamify your life (and keep the habits real)](https://glowupformen.com/gamify-your-life/): How to gamify your life with XP, levels, streaks and quests: why game mechanics help habits stick, a DIY system, and the traps to avoid.
- [How to dress better as a guy (without spending a fortune)](https://glowupformen.com/how-to-dress-better-men/): How to dress better as a guy: fit, a basic wardrobe, colors that match, shoes and the grooming details that finish an outfit, plus a quick fit check.
- [Sleepmaxxing: how sleep shows on your face and how to fix it](https://glowupformen.com/sleepmaxxing/): Why sleep shows on your face, how many hours you need, an evening routine that works, which sleepmaxxing trends to skip and when to see a doctor.

## Guías en español

- [¿Qué es Looksmaxxing: Glow Up Coach?](https://glowupformen.com/es/app/): Qué es Looksmaxxing: Glow Up Coach: app gratis de looksmaxxing basada en hábitos, con ruleta de retos diarios, coach con IA Leo, planes y avatar. Sin escanear tu cara.
- [Qué es el looksmaxxing (y cómo hacerlo sin hacerte daño)](https://glowupformen.com/es/que-es-looksmaxxing/): Qué significa looksmaxxing, de dónde viene, la diferencia entre softmaxxing y hardmaxxing, el vocabulario (mewing, PSL, mogging) y qué prácticas evitar.
- [Apps de looksmaxxing: cómo elegir una que te ayude de verdad](https://glowupformen.com/es/app-looksmaxxing/): Cómo elegir una app de looksmaxxing o glow up para hombre: hábitos o puntuar la cara, qué es gratis, privacidad y señales de alarma. Y cómo funciona Looksmaxxing: Glow Up Coach.
- [Rutina de looksmaxxing diaria: lo mínimo que de verdad se nota](https://glowupformen.com/es/rutina-looksmaxxing/): Una rutina de looksmaxxing realista para cada día: piel, agua, postura, entreno, estilo y sueño, con horario de mañana y noche y cómo no abandonarla.
- [La escala del looksmaxxing, explicada sin dramas](https://glowupformen.com/es/escala-looksmaxxing/): La escala PSL y los rangos del looksmaxxing (Sub-5, LTN, MTN, HTN, Chadlite, Chad) explicados, por qué puntuarse la cara engaña y qué medir en su lugar.
- [Rutina de skincare para hombre: sencilla, barata y que se nota](https://glowupformen.com/es/skincare-hombre/): Rutina facial de hombre sencilla y barata: limpiar, hidratar y protector solar. Qué productos buscar para piel grasa, seca o con acné y errores típicos.
- [Mewing: qué es y qué puedes esperar de verdad](https://glowupformen.com/es/mewing/): Mewing: qué es, de dónde viene, cómo se hace la postura de lengua y qué dice la evidencia sobre cambiar la mandíbula en adultos. Sin vender humo.
- [Cómo marcar la mandíbula de forma natural](https://glowupformen.com/es/marcar-mandibula/): Cómo marcar la mandíbula sin cirugía: grasa corporal, postura del cuello, barba y sueño. Qué esperar de los ejercicios de mandíbula, el chicle y el mewing.
- [Cómo mejorar la postura en 10 minutos al día](https://glowupformen.com/es/mejorar-postura/): Ejercicios sencillos para mejorar la postura: chin tucks, ángeles en la pared y estiramiento de pecho, más cómo colocar la pantalla y recordarlo durante el día.
- [Glow up para hombres: el plan de 30 días](https://glowupformen.com/es/glow-up-hombre/): Cómo tener un glow up siendo hombre: piel, pelo, físico, postura, ropa, sueño y confianza, con un plan de 30 días realista para empezar hoy.
- [Diccionario de looksmaxxing: cada término, explicado sin rodeos](https://glowupformen.com/es/diccionario-looksmaxxing/): Todos los términos del looksmaxxing explicados: mogging, mewing, PSL, HTN, Chadlite, hunter eyes, canthal tilt, softmaxxing, bone smashing, cope y más.
- [Softmaxxing: la parte del looksmaxxing que depende de tus hábitos](https://glowupformen.com/es/softmaxxing/): Qué es el softmaxxing, qué incluye, una checklist de softmaxxing paso a paso y por qué el hardmaxxing (cirugía, bone smashing, fármacos) es el lado arriesgado.
- [Ojos de cazador (hunter eyes): qué son y qué puedes mejorar de verdad](https://glowupformen.com/es/ojos-de-cazador/): Qué son los hunter eyes u ojos de cazador, en qué se diferencian de los ojos de presa, cuánto es genética y qué puedes mejorar de verdad: sueño, ojeras y cejas.
- [Mogging: qué significa y por qué es un mal marcador](https://glowupformen.com/es/mogging/): Qué significa mogging y moggear en el looksmaxxing: mog, mogged, frame mogging y height mogging, de dónde viene la palabra y por qué compararte te sale caro.
- [Looksmaxxing con IA: lo que una app que puntúa tu cara puede (y no puede) decirte](https://glowupformen.com/es/looksmaxxing-ia/): Cómo funcionan las apps de looksmaxxing con IA y los test de belleza facial, por qué la nota cambia con cada foto, qué pasa con tu selfie y qué hacer a cambio.
- [Cómo ser más atractivo siendo hombre: los hábitos que cuentan](https://glowupformen.com/es/como-ser-mas-atractivo/): Cómo ser más atractivo como hombre sin cambiar tu cara: grooming, piel, físico, postura, estilo, olor, sueño, confianza y conversación.
- [La checklist de glow up para hombres](https://glowupformen.com/es/checklist-glow-up/): Checklist de glow up para hombres para imprimir: hábitos diarios, semanales y mensuales de piel, grooming, físico, sueño y estilo. Con versión vuelta al cole.
- [Cortes de pelo de hombre según tu cara: cómo elegirlo y mantenerlo](https://glowupformen.com/es/cortes-de-pelo-hombre/): Cortes de pelo de hombre según tu cara: cómo elegirlo, cada cuánto cortarlo, cuidados básicos, barba a juego, qué pedir al barbero y qué hacer ante la caída.
- [Monk mode: cómo hacer 30–45 días de modo monje sin aislarte](https://glowupformen.com/es/modo-monje/): Qué es el monk mode o modo monje, las reglas que se usan de verdad, un plan realista de 30–45 días sin aislarte y cuándo conviene parar.
- [Cómo gamificar tu vida (sin que el juego se coma el hábito)](https://glowupformen.com/es/gamificar-tu-vida/): Cómo gamificar tu vida con XP, niveles, rachas y misiones: por qué funciona con los hábitos, un sistema hecho por ti y las trampas que evitar.
- [Cómo vestir mejor siendo hombre (sin gastarte un dineral)](https://glowupformen.com/es/como-vestir-bien-hombre/): Cómo empezar a vestir mejor siendo hombre: tallas que te quedan bien, fondo de armario básico, colores que combinan, calzado y detalles de grooming.
- [Dormir bien: cómo se nota en tu cara y cómo arreglarlo](https://glowupformen.com/es/dormir-bien/): Por qué el sueño se nota en la cara, cuántas horas necesitas, una rutina de noche que funciona, qué modas de sleepmaxxing evitar y cuándo ir al médico.

## Guides auf Deutsch

- [Was ist Looksmaxxing: Glow Up Coach?](https://glowupformen.com/de/app/): Was Looksmaxxing: Glow Up Coach ist: kostenlose Looksmaxxing-App mit täglichem Challenge-Rad, KI-Coach Leo, Plänen und Avatar. Ohne Gesichtsscan.
- [Was ist Looksmaxxing (und wie geht es, ohne dir zu schaden)?](https://glowupformen.com/de/was-ist-looksmaxxing/): Was Looksmaxxing bedeutet, woher es kommt, Softmaxxing vs. Hardmaxxing, die Begriffe (Mewing, PSL, Mogging) und welche Methoden du meiden solltest.
- [Looksmaxxing-Apps: So findest du eine, die dir wirklich hilft](https://glowupformen.com/de/looksmaxxing-app/): Looksmaxxing-App oder Glow-up-App für Männer wählen: Gewohnheiten statt Gesichtsbewertung, was gratis ist, Datenschutz, Warnsignale. Plus: so geht Leo Glow.
- [Tägliche Looksmaxxing-Routine: das Minimum, das man wirklich sieht](https://glowupformen.com/de/looksmaxxing-routine/): Realistische Looksmaxxing-Routine für jeden Tag: Haut, Wasser, Haltung, Training, Stil und Schlaf, mit Ablauf morgens und abends – und wie du dranbleibst.
- [Die Looksmaxxing-Skala, ohne Drama erklärt](https://glowupformen.com/de/looksmaxxing-skala/): PSL-Skala und Looksmaxxing-Stufen (Sub-5, LTN, MTN, HTN, Chadlite, Chad) erklärt: warum ein Gesichts-Rating täuscht und was du stattdessen misst.
- [Hautpflege-Routine für Männer: einfach, günstig und sichtbar](https://glowupformen.com/de/hautpflege-routine-maenner/): Eine einfache, günstige Hautpflege-Routine für Männer: reinigen, eincremen, Sonnenschutz. Worauf du bei fettiger, trockener oder unreiner Haut achtest.
- [Mewing: was es ist und was du realistisch erwarten kannst](https://glowupformen.com/de/mewing/): Mewing auf Deutsch erklärt: was es bedeutet, woher es kommt, wie die richtige Zungenhaltung geht und was die Studienlage zum Kiefer bei Erwachsenen sagt.
- [Markante Kieferlinie: so geht es auf natürlichem Weg](https://glowupformen.com/de/kieferlinie/): So bekommst du eine definierte Kieferlinie ohne OP: Körperfett, Nackenhaltung, Bart und Schlaf. Was Kieferübungen, Kaugummi und Mewing wirklich bringen.
- [Haltung verbessern in 10 Minuten am Tag](https://glowupformen.com/de/haltung-verbessern/): Einfache Übungen für eine bessere Haltung: Chin Tucks, Wall Angels und Brustdehnung – plus wie du deinen Bildschirm einstellst und tagsüber dran denkst.
- [Glow up für Männer: der 30-Tage-Plan](https://glowupformen.com/de/glow-up-maenner/): Glow up Tipps für Männer: Haut, Haare, Körper, Haltung, Kleidung, Schlaf und Selbstvertrauen – mit realistischem 30-Tage-Plan, den du heute startest.
- [Looksmaxxing-Glossar: alle Begriffe ehrlich erklärt](https://glowupformen.com/de/looksmaxxing-begriffe/): Alle Looksmaxxing-Begriffe an einem Ort: Mogging, Mewing, PSL, HTN, Chadlite, Hunter Eyes, Canthal Tilt, Softmaxxing, Bone Smashing, Cope und mehr.
- [Softmaxxing: die Gewohnheitsseite des Looksmaxxing](https://glowupformen.com/de/softmaxxing/): Was Softmaxxing bedeutet, was dazugehört, eine Softmaxxing-Checkliste Schritt für Schritt und warum Hardmaxxing (OPs, Bone Smashing, Mittel) riskant ist.
- [Hunter Eyes: was das ist und was du wirklich verbessern kannst](https://glowupformen.com/de/hunter-eyes/): Was Hunter Eyes sind, wie sie sich von Prey Eyes unterscheiden, wie viel Genetik ist und was du ehrlich verbessern kannst: Schlaf, Augenringe, Brauen, Fotos.
- [Mogging: was es bedeutet und warum es ein schlechter Maßstab ist](https://glowupformen.com/de/mogging-bedeutung/): Mogging Bedeutung im Looksmaxxing-Slang: moggen, gemoggt, Frame Mogging und Height Mogging, woher das Wort kommt und warum der Vergleich nach hinten losgeht.
- [Looksmaxxing mit KI: Was eine App, die dein Gesicht bewertet, wissen kann – und was nicht](https://glowupformen.com/de/looksmaxxing-ki/): Wie Looksmaxxing-KI und Apps zum Gesicht bewerten funktionieren, warum der Score mit jedem Foto schwankt, was mit deinem Selfie passiert – und was besser hilft.
- [Attraktiver werden als Mann: die Gewohnheiten, die zählen](https://glowupformen.com/de/attraktiver-werden/): Wie du als Mann attraktiver wirst, ohne dein Gesicht zu ändern: Grooming, Haut, Training, Haltung, Stil, Duft, Schlaf, Selbstvertrauen und Gespräche.
- [Die Glow-up-Checkliste für Männer](https://glowupformen.com/de/glow-up-checkliste/): Glow-up-Checkliste für Männer zum Ausdrucken: tägliche, wöchentliche und monatliche Gewohnheiten für Haut, Grooming, Training, Schlaf und Stil.
- [Frisur nach Gesichtsform: So findest und hältst du einen Schnitt, der passt](https://glowupformen.com/de/frisur-gesichtsform-mann/): Männerfrisur nach Gesichtsform wählen, wie oft Haare schneiden, Haarpflege-Basics, Bart und Frisur abstimmen, was du dem Friseur sagst und Haarausfall.
- [Monk Mode: 30–45 Tage Fokus, ohne dich zu isolieren](https://glowupformen.com/de/monk-mode/): Was Monk Mode bedeutet, welche Regeln wirklich genutzt werden, ein realistischer 30–45-Tage-Plan ohne Isolation und wann du besser aufhörst.
- [Leben gamifizieren: Gewohnheiten als Spiel (ohne zu schummeln)](https://glowupformen.com/de/gamification-habit-tracker/): Wie du dein Leben mit XP, Leveln, Serien und Quests gamifizierst: warum Spielmechaniken bei Gewohnheiten helfen, ein eigenes System und typische Fallen.
- [Besser anziehen als Mann (ohne ein Vermögen auszugeben)](https://glowupformen.com/de/besser-anziehen-maenner/): Wie du dich als Mann besser kleidest: Passform, eine Basisgarderobe, Farben, die zusammenpassen, Schuhe und Grooming-Details – plus ein schneller Fit-Check.
- [Besser schlafen: wie man es im Gesicht sieht und was hilft](https://glowupformen.com/de/besser-schlafen/): Warum man Schlaf im Gesicht sieht, wie viele Stunden du brauchst, eine Abendroutine, die wirkt, welche Sleepmaxxing-Trends du lassen kannst und wann zum Arzt.

## Guides en français

- [C'est quoi, Looksmaxxing: Glow Up Coach ?](https://glowupformen.com/fr/app/): Looksmaxxing: Glow Up Coach, c'est quoi : une appli gratuite de looksmaxxing par les habitudes, avec roue de défis, coach IA Leo, plans et avatar. Sans scan.
- [C'est quoi le looksmaxxing (et comment s'y mettre sans se faire de mal)](https://glowupformen.com/fr/c-est-quoi-le-looksmaxxing/): Le looksmaxxing, c'est quoi : définition, origine, softmaxxing vs hardmaxxing, le jargon (mewing, PSL, mogging) et les pratiques à éviter.
- [Applis de looksmaxxing : comment en choisir une qui t'aide vraiment](https://glowupformen.com/fr/application-looksmaxxing/): Choisir une application looksmaxxing ou une appli glow up homme : habitudes ou note du visage, ce qui est gratuit, vie privée, signaux d'alerte. Et Leo Glow.
- [Routine looksmaxxing quotidienne : le minimum qui se voit vraiment](https://glowupformen.com/fr/routine-looksmaxxing/): Une routine looksmaxxing réaliste pour chaque jour : peau, eau, posture, sport, style et sommeil, avec un programme matin et soir et comment t'y tenir.
- [L'échelle du looksmaxxing, expliquée sans drama](https://glowupformen.com/fr/echelle-looksmaxxing/): L'échelle PSL et les tiers du looksmaxxing (Sub-5, LTN, MTN, HTN, Chadlite, Chad) expliqués, pourquoi les tests de visage trompent et quoi suivre à la place.
- [Routine skincare homme : simple, pas chère et efficace à l'œil](https://glowupformen.com/fr/routine-skincare-homme/): Une routine skincare homme simple et pas chère : nettoyer, hydrater, crème solaire. Quoi choisir pour peau grasse, sèche ou à tendance acnéique, et erreurs.
- [Mewing : c'est quoi et à quoi s'attendre vraiment](https://glowupformen.com/fr/mewing/): Le mewing : c'est quoi, d'où ça vient, comment placer sa langue et ce que disent les preuves sur la mâchoire chez l'adulte. Sans bullshit.
- [Comment dessiner sa mâchoire naturellement](https://glowupformen.com/fr/machoire/): Comment avoir une mâchoire plus dessinée sans chirurgie : masse grasse, posture de la nuque, barbe et sommeil. Exercices, chewing-gum, mewing : qu'en attendre.
- [Comment améliorer sa posture en 10 minutes par jour](https://glowupformen.com/fr/ameliorer-sa-posture/): Des exercices simples pour améliorer sa posture : rentrées de menton, wall angels et étirement des pectoraux, plus comment régler ton écran et y penser.
- [Glow up homme : le plan de 30 jours](https://glowupformen.com/fr/glow-up-homme/): Comment glow up quand on est un homme : peau, cheveux, physique, posture, vêtements, sommeil et confiance, avec un plan de 30 jours réaliste dès aujourd'hui.
- [Lexique du looksmaxxing : chaque terme, expliqué honnêtement](https://glowupformen.com/fr/lexique-looksmaxxing/): Tous les termes du looksmaxxing expliqués : mogging, mewing, PSL, HTN, Chadlite, hunter eyes, canthal tilt, softmaxxing, bone smashing, cope et plus encore.
- [Softmaxxing : le côté habitudes du looksmaxxing](https://glowupformen.com/fr/softmaxxing/): Ce qu'est le softmaxxing, ce qu'il inclut, une checklist softmaxxing étape par étape et pourquoi le hardmaxxing (chirurgie, bone smashing, produits) est risqué.
- [Yeux de chasseur (hunter eyes) : ce que c'est et ce que tu peux vraiment améliorer](https://glowupformen.com/fr/yeux-de-chasseur/): Hunter eyes ou yeux de chasseur : la différence avec les prey eyes, la part de génétique et ce que tu peux vraiment améliorer (sommeil, cernes, sourcils).
- [Mogging : ce que ça veut dire et pourquoi c'est un mauvais tableau de score](https://glowupformen.com/fr/mogging/): Mogging : signification dans l'argot du looksmaxxing (mog, mogged, frame mogging, height mogging), origine du mot et pourquoi se comparer te dessert.
- [Looksmaxxing avec l'IA : ce qu'une appli qui note ton visage peut (ou pas) te dire](https://glowupformen.com/fr/looksmaxxing-ia/): Comment marchent les IA de looksmaxxing et les tests beauté visage, pourquoi la note change à chaque photo, ce que devient ton selfie et quoi faire à la place.
- [Être plus attirant quand on est un homme : les habitudes qui comptent](https://glowupformen.com/fr/etre-plus-attirant/): Comment être plus attirant en tant qu'homme sans changer de visage : grooming, peau, sport, posture, style, odeur, sommeil, confiance et conversation.
- [La checklist glow up pour homme](https://glowupformen.com/fr/checklist-glow-up/): Checklist glow up homme à imprimer : habitudes quotidiennes, hebdomadaires et mensuelles pour la peau, le grooming, le sport, le sommeil et le style.
- [Coupe homme selon la forme du visage : la choisir et la garder nette](https://glowupformen.com/fr/coupe-cheveux-homme-visage/): Choisir sa coupe homme selon la forme du visage, à quelle fréquence la couper, soins de base, barbe et cheveux, quoi dire au coiffeur et chute de cheveux.
- [Monk mode : 30 à 45 jours de focus sans t'isoler](https://glowupformen.com/fr/monk-mode/): Le monk mode (mode moine) expliqué : les règles vraiment utilisées, un plan réaliste de 30 à 45 jours sans t'isoler, et quand il vaut mieux arrêter.
- [Comment gamifier ta vie (sans que le jeu remplace l'habitude)](https://glowupformen.com/fr/gamifier-sa-vie/): Comment gamifier sa vie avec des XP, des niveaux, des séries et des quêtes : pourquoi ça aide les habitudes à tenir, un système maison et les pièges à éviter.
- [Comment mieux t'habiller (sans te ruiner)](https://glowupformen.com/fr/bien-s-habiller-homme/): Comment mieux s'habiller pour un homme : la bonne taille, une garde-robe de base, des couleurs qui vont ensemble, les chaussures et les détails de grooming.
- [Mieux dormir : ce que ça change sur ton visage et comment faire](https://glowupformen.com/fr/mieux-dormir/): Pourquoi le sommeil se voit sur le visage, combien d'heures il te faut, une routine du soir qui marche, les tendances sleepmaxxing à éviter et quand consulter.

## Guias em português

- [O que é o Looksmaxxing: Glow Up Coach?](https://glowupformen.com/pt/app/): O que é o Looksmaxxing: Glow Up Coach: app gratuito de looksmaxxing baseado em hábitos, com roleta de desafios, coach com IA Leo, planos e avatar.
- [O que é looksmaxxing (e como fazer sem se machucar)](https://glowupformen.com/pt/o-que-e-looksmaxxing/): O que significa looksmaxxing, de onde vem, softmaxxing x hardmaxxing, as gírias (mewing, PSL, mogging) e quais práticas evitar.
- [Apps de looksmaxxing: como escolher um que ajude de verdade](https://glowupformen.com/pt/app-looksmaxxing/): Como escolher um app de looksmaxxing ou de glow up masculino: hábitos ou nota do rosto, o que é grátis, privacidade, sinais de alerta. E como é o Leo Glow.
- [Rotina de looksmaxxing diária: o mínimo que aparece de verdade](https://glowupformen.com/pt/rotina-looksmaxxing/): Uma rotina de looksmaxxing realista para todo dia: pele, água, postura, treino, estilo e sono, com horário de manhã e de noite e como não desistir.
- [A escala do looksmaxxing, explicada sem drama](https://glowupformen.com/pt/escala-looksmaxxing/): A escala PSL e os níveis do looksmaxxing (Sub-5, LTN, MTN, HTN, Chadlite, Chad) explicados, por que dar nota ao rosto engana e o que medir no lugar.
- [Skincare masculino: simples, barato e que aparece](https://glowupformen.com/pt/skincare-masculino/): Skincare masculino simples e barato: limpar, hidratar e protetor solar. O que usar em pele oleosa, seca ou com acne, e os erros mais comuns.
- [Mewing: o que é e o que esperar de verdade](https://glowupformen.com/pt/mewing/): Mewing: o que é, de onde vem, como fazer a postura da língua e o que a ciência diz sobre mudar a mandíbula na vida adulta. Sem promessa milagrosa.
- [Como definir a mandíbula de forma natural](https://glowupformen.com/pt/definir-mandibula/): Como definir a mandíbula sem cirurgia: gordura corporal, postura do pescoço, barba e sono. O que esperar de exercícios, chiclete e mewing.
- [Como melhorar a postura em 10 minutos por dia](https://glowupformen.com/pt/melhorar-postura/): Exercícios simples para melhorar a postura: chin tucks, anjos na parede e alongamento de peito, além de como ajustar a tela e lembrar ao longo do dia.
- [Glow up masculino: o plano de 30 dias](https://glowupformen.com/pt/glow-up-masculino/): Como ter um glow up masculino: pele, cabelo, físico, postura, roupa, sono e confiança, com um plano realista de 30 dias para começar hoje.
- [Dicionário do looksmaxxing: cada termo, explicado sem enrolação](https://glowupformen.com/pt/termos-looksmaxxing/): Todos os termos do looksmaxxing explicados: mogging, mewing, PSL, HTN, Chadlite, hunter eyes, canthal tilt, softmaxxing, bone smashing, cope e mais.
- [Softmaxxing: o lado do looksmaxxing que depende dos seus hábitos](https://glowupformen.com/pt/softmaxxing/): O que é softmaxxing, o que inclui, um checklist de softmaxxing passo a passo e por que o hardmaxxing (cirurgia, bone smashing, remédios) é o lado arriscado.
- [Olhos de caçador (hunter eyes): o que são e o que dá para melhorar de verdade](https://glowupformen.com/pt/olhos-de-cacador/): O que são hunter eyes ou olhos de caçador, a diferença para olhos de presa, quanto é genética e o que dá para melhorar de verdade: sono, olheiras, sobrancelhas.
- [Mogar: o que significa e por que é um placar ruim](https://glowupformen.com/pt/mogar/): O que é mogar e mogging na gíria do looksmaxxing: mog, mogado, frame mogging e height mogging, de onde vem a palavra e por que se comparar sai caro.
- [Looksmaxxing com IA: o que um app que avalia seu rosto pode (e não pode) dizer](https://glowupformen.com/pt/looksmaxxing-ia/): Como funcionam os apps de looksmaxxing com IA e os testes de beleza por foto, por que a nota muda a cada foto, o que acontece com sua selfie e o que fazer.
- [Como ficar mais atraente sendo homem: os hábitos que fazem diferença](https://glowupformen.com/pt/como-ficar-mais-atraente/): Como ficar mais atraente como homem sem mudar o rosto: grooming, pele, treino, postura, estilo, cheiro, sono, confiança e conversa.
- [A checklist de glow up masculino](https://glowupformen.com/pt/checklist-glow-up/): Checklist de glow up masculino para imprimir: hábitos diários, semanais e mensais de pele, grooming, treino, sono e estilo. Com versão volta às aulas.
- [Corte de cabelo masculino pelo formato do rosto: como escolher e manter](https://glowupformen.com/pt/corte-de-cabelo-masculino/): Corte de cabelo masculino pelo formato do rosto: como escolher, de quanto em quanto tempo cortar, cuidados, barba combinando, o que pedir ao barbeiro e queda.
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